Que vous vous entendiez bien avec vos ados ou que vous rencontriez des difficultés, il est important de leur montrer que vous les aimez et les soutenez, et de vous rappeler à quel point vous vous aimez. Voici quelques conseils pour aider votre enfant à traverser des moments difficiles – tout en prenant soin de vous.
1. Encouragez vos ados à partager leurs émotions
Cherchez des manières de faire le point avec vos ados. Demandez-leur comment s’est passée leur journée et ce qu’ils/elles ont fait. Par exemple, en leur proposant de se joindre à vous pour une tâche comme la préparation du repas. Cela vous permet de profiter de ce moment pour discuter de leur journée.
Rappelez à vos ados que vous êtes là pour eux/elles, quoi qu’il arrive, et que vous souhaitez savoir comment ils/elles se sentent et ce qu’ils/elles pensent. Il est important de reconnaître et de comprendre les émotions qu’ils/elles peuvent ressentir, même si cela peut vous mettre mal à l’aise. Il peut être facile de remarquer les choses que font vos ados qui ne vous plaisent pas. Essayez de remarquer ce qu’ils/elles font bien (même quelque chose de très simple) et de les en féliciter.
2. Prenez le temps de soutenir vos ados
Vérifie les paramètres de confidentialité sur tous tes profils de réseaux sociaux. Couvre les webcams quand tu ne les utilises pas. Sois vigilant·e quand tu t’inscris sur des applications et des services en ligne, en particulier quand tu fournis ton nom complet, ton adresse ou une photo. Si tu es préoccupé·e par quelque chose que tu as vu en ligne, tu dois en parler à un adulte de confiance comme un parent ou un·e enseignant·e, signaler l’incident à la plateforme en question (prends une capture d’écran comme preuve) et consulter les lignes d’assistance et les services d’aide mentale de ton pays pour obtenir un soutien.
Tu peux aussi aider les autres en étant attentif·ve à leur expériences en ligne, en identifiant les signes qu’un camarade, un ami ou même un inconnu ne se sent pas bien ou présente des signes de détresse et les aider à obtenir l’assistance dont ils ont besoin.
Écoutez les points de vue de vos ados et essayez de régler calmement les problèmes entre vous et eux/elles. Rappelez-vous que tout le monde peut être stressé.
3. Gérez les conflits entre vous et vos ados
Écoutez les points de vue de vos ados et essayez de régler calmement les problèmes entre vous et eux/elles. Rappelez-vous que tout le monde peut être stressé. Ne discutez jamais d’un problème tant que vous êtes en colère. Éloignez-vous, respirez et calmez-vous, vous pouvez en reparler avec vos ados plus tard.
Évitez les luttes de pouvoir. Avec le monde actuel qui semble imprévisible, les ados peuvent avoir du mal à se sentir maîtres de la situation. Témoignez de l’empathie pour leur désir d’exercer un contrôle dans une période angoissante, plutôt que d’essayer de riposter ou de prendre le dessus.
En cas de conflit, prenez le temps de réfléchir à la manière dont vous et vos ados pouvez le résoudre. Vous pouvez en discuter ensemble pour qu’ils/elles voient comment vous traitez les idées.
4. Prenez le temps de prendre soin de vous
Les personnes responsables d’enfants ont beaucoup de choses à gérer. Vous avez également besoin d’attention et de soutien pour vous-même. Prendre soin de soi est aussi une bonne manière de montrer l’exemple à vos ados.
N’attendez pas trop longtemps pour demander de l’aide si vous vous sentez submergé·e. C’est normal d’éprouver ce genre de choses. Trouvez un membre de la famille ou quelqu’un à qui parler.
Prenez du temps pour vos propres relations. Prévoyez du temps chaque jour pour discuter avec d’autres personnes qui vous donnent le sentiment d'être soutenu·e et compris·e. Essayez de trouver des personnes avec qui partager vos émotions et vos expériences. Consacrez du temps dans la journée aux choses qui vous aident à gérer et à surmonter le stress. Que votre journée soit chargée ou non, prendre du temps pour vous est essentiel à votre bien-être.
Cet article est basé sur les conseils de l’IASC Reference Group on Mental Health and Psychosocial Support.
Vous pouvez trouver ici des lignes d’assistance téléphonique et des informations complémentaires sur la santé mentale.